La salud junto al deseo de estar joven por muchos años es un tema muy recurrente en la sociedad, la gente esta dispuesta a pagar grandes sumas de dinero a cirujanos y esteticienes con tal de mantener su apariencia fresca y su físico en forma. Lamentablemente se pasa por alto lo más importante; la alimentación y concretamente: la microbiota intestinal . En este blog te mostraré alientos que pueden mejorar significativamente tu salud intestinal y mantenerte en buen estado fisico por mas años ya que la salud empieza en «tu plato».
#1 Aguacate
También conocido como «oro verde» , se sabe que esta fruta es una excelente fuente de «grasas buenas» o también conocidas como grasas monoinsaturadas (al igual que las del aceite de oliva), es rico en vitamina E; que protege la membrana celular previniendo así patologías como el cáncer, tiene vitamina C, un poco de provitamina A y una gran variedad de minerales (potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro, cobre y cinc).
#2 Salmón
Es una excelente fuente de Omega-3, proteínas, minerales (yodo, magnesio, fósforo, selenio, hierro y calcio) y vitaminas como la vitamina D que ayuda a la formación de la estructura ósea y por tanto fortalece los huesos.
#3 Arándanos
Son conocidos por su capacidad antioxidante ya que combaten los radicales libres o el estrés oxidativo. De este modo, regulan la acción natural del metabolismo y previenen el envejecimiento prematuro.
#4 Semillas de Chía
Esta semilla es una fuente natural de ácidos grasos Omega-3, proteínas, minerales, vitaminas y fibra, ideal para la salud intestinal. Además su capacidad de absorción prolonga la saciedad.
#5 Espirulina
Esta alga es un superalimento que destaca por su aporte nutritivo de proteínas, minerales (potasio, magnesio, zinc, manganeso, calcio, selenio, hierro y fósforo) y vitaminas (vitamina E y todas las vitaminas del grupo B).
*Precaución mujeres embarazadas
Erika Vidal Family 